(Q&A)PHƯƠNG PHÁP HẤP THỤ VITAMIN

Hỏi:

Tôi hiện đang uống vitamin D, vitamin B và lutein vào buổi sáng.

Buổi chiều uống vitamin C, cây kế sữa và MSM.

Tôi đang nghĩ đến việc chuyển sang những loại vitamin tốt cho sức khỏe xương khớp khác thay vì MSM

Vì vậy tôi muốn tham khảo thêm

Trả lời:

Chuyên viên tư vấn của mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) hỗ trợ giải đáp thắc mắc của bạn như sau:

Các vitamin tốt cho sức khỏe xương khớp bao gồm canxi là thành phần chính của xương, rất cần thiết cho sức khỏe của xương. Magiê giúp hấp thụ canxi và duy trì sức mạnh của xương. Vitamin D giúp hấp thụ canxi và thúc đẩy sự phát triển và tái tạo xương. Vitamin K tham gia vào quá trình hình thành và duy trì xương. Collagen là thành phần của mô liên kết của xương và giúp duy trì độ đàn hồi và sức mạnh của xương.

Vì vậy, thay vì MSM, hãy thử dùng canxi, magie, vitamin D, vitamin K và collagen là những loại vitamin tốt cho sức khỏe xương khớp.

Tuy nhiên, uống quá nhiều vitamin có thể gây ra tác dụng phụ, vì vậy hãy đảm bảo tuân thủ lượng khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, vitamin được hấp thụ tốt nhất thông qua thực phẩm, vì vậy điều quan trọng là phải tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống của bạn

Dưới đây là cách uống vitamin tốt cho sức khỏe xương khớp

Canxi

Canxi là thành phần chính của xương và răng và là chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương. Bạn nên tiêu thụ 1.000 mg canxi mỗi ngày. Canxi có nhiều trong sữa, phô mai, sữa chua, cá cơm, hàu, cá hồi, rau bina, bông cải xanh

Magiê

Magiê là chất dinh dưỡng giúp hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe của xương. Nên tiêu thụ 300 mg magiê mỗi ngày. Magiê được tìm thấy rất nhiều trong rau xanh, các loại hạt, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và chuối

Vitamin D

Vitamin D là chất dinh dưỡng giúp hấp thụ canxi và thúc đẩy sự tăng trưởng và tái tạo xương. Vitamin D có thể được tổng hợp trong cơ thể thông qua ánh sáng mặt trời, nhưng trong trường hợp của người hiện đại, có thể thiếu hoạt động ngoài trời và thiếu hấp thụ. Vitamin D có rất nhiều trong cá hồi, cá mòi, cá ngừ, nấm.

Vitamin K

Vitamin K là chất dinh dưỡng tham gia vào quá trình hình thành và duy trì xương. Nên tiêu thụ 90 microgam vitamin K mỗi ngày. Vitamin K được tìm thấy nhiều trong rau bina, bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn và đậu xanh.

Collagen

Collagen là thành phần của mô liên kết của xương và giúp duy trì độ đàn hồi và sức mạnh của xương. Collagen đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của các mô khác nhau, không chỉ bao gồm xương mà còn cả da, cơ, dây chằng và sụn. Collagen có trong da lợn, da gà, xương, sụn, huyết lợn và máu gà.

Giữ cho xương và khớp của bạn khỏe mạnh thông qua tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh đồng thời bổ sung các vitamin tốt cho sức khỏe xương và khớp

Hy vọng câu trả lời trên giúp ích được cho bạn