THỰC PHẨM TỐT CHO MẮT VÀ THỰC PHẨM CÓ HẠI CHO MẮT

THỰC PHẨM TỐT CHO MẮT

Hạt muồng

Đây là một loại thực phẩm tiêu biểu rất tốt cho mắt, đến mức người ta nói rằng dùng nó trong thời gian dài sẽ giúp mắt bạn sáng hơn. Hạt muồng chứa vitamin A, vitamin C, carotene và kaempferol, giúp ngăn ngừa mất thị lực và loại bỏ các triệu chứng mắt đen và mờ (※ Những người bị huyết áp thấp nên tránh thiếu hụt.)

Cà rốt

Cà rốt bảo vệ thị lực của bạn và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà rốt rất giàu vitamin A, giúp màng nhầy trên bề mặt mắt khỏe mạnh, giúp mắt không bị khô, có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa suy giảm thị lực.

Phô mai

Phô mai không chỉ giàu vitamin A mà còn giàu chất sắt, giúp ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, suy giảm thị lực.

Blueberry

Theo các nghiên cứu được thực hiện ở Ý và Pháp, quả việt quất đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn chặn bệnh thoái hóa võng mạc, một tình trạng gây ra thị lực kém ở những người trên 65 tuổi và làm giảm mỏi mắt. Quả việt quất rất giàu vitamin A, chất chống oxy hóa và axit amin nên có tác dụng ngăn ngừa tình trạng khô mắt, quáng gà do mắt cứng hoặc mỏi.

Cá hồi

Cá hồi giàu axit béo omega-3 có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về mắt và làm chậm tốc độ bệnh.

THỰC PHẨM CÓ HẠI CHO MẮT

Thực phẩm có thêm chất bảo quản hóa học

Thực phẩm không có khoáng chất và vitamin sẽ có hại cho mắt. Điều này chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm có thêm chất bảo quản hóa học. Có rượu, cà phê, thuốc lá, trà đen, đường, bột mì tinh luyện, trong đó thuốc lá, cà phê, trà đen đặc biệt không tốt cho sức khỏe của mắt.

Thức ăn ngọt

Kẹo, bánh ngọt, kem và nước ngọt cũng là những thực phẩm không tốt cho mắt. Nếu nhìn vào mắt vào buổi sáng sau khi ăn những đồ ngọt này, bạn sẽ thấy đường đã lấy đi quá nhiều phức hợp vitamin từ dây thần kinh thị giác. Trong số đó, đường trắng tinh luyện đặc biệt có hại cho mắt. Đường tinh luyện làm tăng cận thị vì nó phá hủy lượng canxi giúp mắt bạn khỏe mạnh.0추천 0비추천스크랩