5 LOẠI THỰC PHẨM TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE TUẦN HOÀN MÁU BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA!

Rối loạn tuần hoàn máu, trong đó mạch máu không lưu thông tốt, xảy ra khi chức năng của chính mạch máu bị suy giảm. Khi sức khỏe mạch máu suy giảm, cholesterol và chất béo trung tính tích tụ trong mạch máu, gây ra huyết áp cao, tiểu đường và xơ cứng động mạch!

Ngoài ra, nó còn có thể gây ra bệnh mạch máu não, có thể dẫn đến đột quỵ! Vì vậy, bạn phải chăm sóc mạch máu hàng ngày và chú ý đến thói quen ăn uống để ngăn ngừa tích tụ cholesterol trong máu và tránh bị béo phì.

Trong bài đăng này, mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) sẽ mách bạn những thực phẩm tốt cho sức khỏe mạch máu để giữ cho mạch máu của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh!

LỰU

Thực phẩm tốt cho sức khỏe mạch máu của bạn chính là lựu!

Lựu ngăn ngừa cục máu đông tích tụ trong mạch máu và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Lựu cũng giúp thanh lọc máu và giảm mệt mỏi gan.

Ngoài ra, nó cũng được cho là rất giàu polyphenol, giúp ngăn ngừa tổn thương mạch máu, giảm viêm và giúp cải thiện lưu thông máu!

HÀNH TÂY

Hành tây rất giàu thành phần chất nhũ hóa, giúp giảm cholesterol và chất béo trung tính, đồng thời giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường! 

Không chỉ vậy, hành tây còn giàu thành phần Quercetin. Quercetin là thành phần giúp củng cố mao mạch và rất hữu ích trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Ngoài ra hành tây cũng được cho là tuyệt vời để ngăn ngừa huyết áp cao bằng cách giảm nồng độ cholesterol!

CỦ DỀN

Củ dền còn được gọi là chất làm sạch mạch máu và được cho là giàu betaine, nitrat và kali!

Đầu tiên, betaine giúp loại bỏ cholesterol và chất béo trung tính trong máu và giúp ngăn ngừa bệnh mạch máu!

Nitrat tạo điều kiện thuận lợi cho lưu lượng máu và hạ huyết áp, còn kali giúp bài tiết natri và rất tốt cho việc quản lý mạch máu.

Ngoài ra, màu đỏ của củ dền có nghĩa là chúng chứa một lượng lớn anthocyanin. Anthocyanin là chất chống oxy hóa rất hiệu quả trong việc loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và làm cho thành mạch máu khỏe mạnh hơn!

CÁ THU

Cá thu và các loài cá lưng xanh khác rất giàu vitamin và khoáng chất omega-3, nó được cho là làm giảm cholesterol, bao gồm cả chất béo trung tính và ngăn ngừa các bệnh về mạch máu. 

Cá thu cũng chứa nhiều protein và sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện làn da rất nhiều!

CÀ CHUA

Trong cà chua chứa saponin và lycopene giúp bài tiết cholesterol và cải thiện tuần hoàn máu! 

Nó còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, bảo vệ dây thần kinh, mạch máu của cơ thể và hạ huyết áp! 

Tất nhiên cà chua ăn sống cũng tốt, nhưng bạn nên nấu chín với một chút trong dầu rồi ăn. Điều này là do các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể sẽ được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn!

Thói quen ăn uống và sinh hoạt kém thường chính là nguyên nhân của bệnh mạch máu. Người ta nói rằng chỉ cần giảm cân có thể làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Ngoài thói quen ăn uống, việc tập thể dục thường xuyên và tăng cường độ cũng như thời gian tập để tìm được bài tập phù hợp với bản thân cũng rất quan trọng.

Thay vì tập thể dục trong thời gian dài ngay từ đầu, việc xác định các bài tập có thể tự tập mà không nhàm chán và đều đặn và thường xuyên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng là cách bảo vệ sức khỏe mạch máu.