(Q&A) CÁC BIỆN PHÁP VÀ THỰC PHẨM GIÚP NGỦ NGON HƠN

Q Hỏi

Tôi không thể ngủ ngon, xin giới thiệu những loại trà tốt cho chứng mất ngủ.

Có lẽ vì trời nóng quá nên tôi không thể ngủ ngon được.

Xin giới thiệu những loại trà tốt cho người mất ngủ.

Tôi từng là kiểu người không thể ngủ 6 tiếng một ngày.

Gần đây tôi khó ngủ thậm chí 3 tiếng đồng hồ và không thể ngủ được sâu.

Tôi muốn thử món trà giúp trị chứng mất ngủ.

Tôi có xu hướng tắm một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ và uống nhiều nước.

A Trả lời

mua từ hàn quốc (muatuhanquoc.com) xin trả lời câu hỏi của bạn

Mất ngủ về cơ bản là do rối loạn chức năng trong hệ thống thần kinh của não, cơ quan điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo.

Có một số nguyên nhân gây mất ngủ.

Yếu tố tâm lý

Nhân tố môi trường

Nhấn mạnh

Đây có thể đóng vai trò là yếu tố gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ. Như bạn đã nói, nó chỉ đơn giản là nóng.

Không ngủ được có thể giải quyết bằng điều hòa hoặc gió tự nhiên từ quạt, nhưng vẫn không ngủ được đã là một vấn đề.

Chắc chắn còn có yếu tố khác, nếu giải quyết được nguyên nhân thì việc chữa lành sẽ nhanh hơn, còn nếu khó khăn thì bạn có thể tự giải quyết.

Tôi cố gắng hết sức để theo đuổi những sở thích khác.

Tập thể dục, sở thích và ăn những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon. Tất nhiên, bạn có thể khắc phục chứng mất ngủ thông qua những thay đổi lối sống này.

Trường hợp nặng có thể uống thuốc ngủ, tôi nghĩ bạn nên giải quyết bằng thức ăn hơn là dùng thuốc.

Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ ngon ngoài ra, còn có nhiều loại trà bổ sung rất tốt cho chứng mất ngủ.

Sẽ là một ý kiến ​​​​hay nếu bạn tìm được thứ gì đó phù hợp với mình và thử nó trong hai hoặc ba tháng.

A Trả lời

Nếu bạn bị chứng mất ngủ, hãy thử ít nhất một vài điều sau đây:

Nó sẽ giúp bạn ngủ ngon.

Mất ngủ chủ yếu là do căng thẳng tinh thần, môi trường và thói quen sinh hoạt.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Giới thiệu bài thuốc dân gian giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

●Không nhìn vào điện thoại thông minh hoặc TV trong 2 giờ trước khi đi ngủ (bắt buộc phải tuân thủ)

(Vì ánh sáng xanh ngăn chặn việc sản xuất melatonin, chất cần thiết cho giấc ngủ)

●Uống một ly sữa và nhai cùng nhau nửa thìa hạt bí đỏ 1 giờ trước khi đi ngủ.

(Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn uống bổ sung vitamin D hoặc canxi 1 giờ trước khi đi ngủ.)

●Leo cầu thang 10 đến 20 phút mỗi giờ trước khi đi ngủ.

(Nếu bạn không có điều kiện leo cầu thang thì hãy tập chống đẩy trong nhà)

●Nó ngăn cản bạn thức dậy bằng cách đi tiểu trước khi đi ngủ.

●Nếu bạn thức dậy vào giữa giấc ngủ, đừng bao giờ nhìn đồng hồ (cảm giác về thời gian trong não bạn được kích hoạt).

●Tắm bằng nước ấm vào buổi tối sẽ hiệu quả hơn buổi sáng.

●Tránh ngủ trưa bất cứ khi nào có thể và nếu phải ngủ, hãy ngủ ít hơn 20 phút.

Và chỉ sử dụng giường khi ngủ, ban ngày không nằm.

● Đi bộ dưới ánh nắng mặt trời ít nhất 20 phút mỗi ngày, tập thể dục nhẹ, tắm nắng và đi dạo.

(★ Hãy thử đi bộ chân trần trên sân chơi hoặc đường đất vào buổi chiều hoặc buổi tối trong khoảng 30 đến 40 phút.

Theo kinh nghiệm của tôi, nó có vẻ là cách tốt nhất để ngủ ngon hơn bất kỳ phương pháp nào khác.)

●Ăn rau diếp vào bữa tối.

●Ăn nửa hoặc một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ có hiệu quả