(Q&A) NHỮNG THỰC PHẨM NÀO TỐT CHO TRẺ TRONG THỜI KÌ PHÁT TRIỂN

Q Hỏi

Tôi là mẹ của 2 đứa trẻ đang trong thời kì phát triển

Tôi đang băn khoăn không biết nên cho con ăn loại thực phẩm nào tốt trong giai đoạn phát triển??

A Trả lời

Xin chào, chuyên viên tư vấn của SSP xin trả lời câu hỏi của bạn.  

Trong giai đoạn phát triển, trẻ phải được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Để đạt được điều này, điều quan trọng là phải cung cấp cho trẻ những thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số thực phẩm được khuyên dùng.

Ngũ cốc và các loại ngũ cốc khác: Các loại ngũ cốc khác như gạo lứt, lúa mạch và yến mạch, cũng như các loại ngũ cốc như gạo lứt và gạo lúa mạch, rất giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất, đồng thời có thể giúp tăng trưởng và cung cấp năng lượng. Bạn hãy thử chuẩn bị cháo ngũ cốc đơn giản hoặc gạo lứt cho bữa sáng. 

Trứng: Trứng rất giàu protein và các chất dinh dưỡng khác nhau. Bạn có thể giúp con bạn hấp thụ protein bằng cách cho chúng ăn trứng. Nó có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau bằng cách đun sôi hoặc nấu trong chảo rán hoặc lò nướng. 

Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và protein, hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của xương. Bạn hãy bổ sung sữa, sữa chua, phô mai… cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Trái cây và rau quả tươi rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả tươi rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Chúng rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, cung cấp chất dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và tiêu hóa. Bạn có thể cung cấp cho trẻ bằng cách trộn nhiều loại trái cây và rau quả. 

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ em: Mặc dù việc cung cấp đủ dinh dưỡng từ thực phẩm là rất quan trọng nhưng trong một số trường hợp bạn có thể cân nhắc việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ để cung cấp vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra, cần điều chỉnh chế độ ăn theo sở thích cá nhân và tình trạng sức khỏe của trẻ. Điều quan trọng nữa là cung cấp các thực đơn khác nhau mỗi ngày bằng cách sử dụng nhiều nguyên liệu khác nhau và làm cho bữa ăn trở nên vui vẻ. Và khi chế biến thực phẩm, hãy sử dụng nguyên liệu tươi, sạch và lựa chọn phương pháp nấu phù hợp để giảm thiểu thất thoát chất dinh dưỡng. Hãy hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh của trẻ bằng cách cung cấp cho trẻ một chế độ ăn uống cân bằng mỗi ngày.